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Doze passos para serem pensados antes de engravidar

 

Está pensando em ter um bebê?

Não é um tema em que muitos casais planejem  muito, mas preparar seu corpo para a gestação pelo menos com um mês de antecedência pode fazer com que tenha uma concepção mais tranqüila,  recupere-se mais facilmente e gere  um bebê mais saudável.
Estas são informações provenientes da  March of Dimes, que  é uma Organização Não Governamental (ONG) criada nos anos 40 por um médico especialista em Poliomielite, que não conseguia financiamento para o tratamento que ele prescrevia, e iniciou uma campanha popular por radio e jornal, pedindo um Dime (10 cents) para ajudar a prevenir e curar a paralisia infantil.  A campanha cresceu sob o encorajamento de Roosevelt (vítima da mesma doença) e no correr dos anos, até hoje, angaria milhões e milhões de dólares.
Essa campanha se diversificou, recomendando tratamentos preventivos em todos os setores – inclusive gravidez.

1. Visite um ginecologista obstetra

Sua missão é saber se você se encontra em boas condições de saúde e tenha boas condições físicas para a gestação.
Seu médico indicará que tipo de imunizações e exames você precisa, assim como irá conferir a sua estória médica,  e a de sua família. Seu medico irá avaliar quamto você pesa hoje e fará um plano de controle para que você esteja com um  peso  desejável.
Futuros papais  também deveriam submeter-se a uma consulta para conferir sua saúde geral, preferencialmente  90 a 120 dias antes de tentar a concepção, para ter certeza de que está gozando de plena saúde.

2. Visite seu dentista para um check-up, ou um Pré-NatalOdontológico.

Desde que a saúde bucaL afeta a saúde geral, faz sentido realizar um exame bucal antes da gravidez, quando você poderá se dedicar confortavelmente em acertar todos os problemas bucais e gengivais pendentes que possam provocar stress e  dor  durante a gestação.
Além disso, pesquisadores ainda estão procurando evidências que comprovem que doença periodontal pode propiciar parto prematuro e maior incidência de bebês com baixo peso.

3. Conquiste o seu peso ideal de maneira saudável.

Isso se aplica a mulheres que estão muito,magras ou  com excesso de peso. Confira com seu médico sobre seu caso específico, e converse com uma nutricionista sobre dicas de uma alimentação saudável e prazerosa.

4. Como uma dieta balanceada que inclua uma grande variedade de alimentos saudáveis de todos os grupos básicos de alimentos.

Certifique-e de que tipos de alimentos deve evitar e mantenha-se bem hidratada.

5. Pare de ingerir  qualquer suplemento, até a aprovação de seu médico.

Isso é particularmente importante se você já está tentando engravidar.
Seu médico pode receitar alguns suplementos para que você comece a tomar agora.

6. Certifique-se de que sua ingestão de ácido fólico e vitamina B está apropriada, para prevenir defeitos congênitos.

Boas fontes de ácido fólico além de suplementos, inclui pães e massas enriquecidas, cereais, feijões e lentilhas, gérmen de trigo, alimentos verdes e suco de laranja.

7. Se você ficou sabendo que tem anemia

Consulte um médico para resolver a questão antes de engravidar.

8. Comece a reduzir seu consumo de cafeína

Principalmente mulheres que trabalham utilizam-se do café como estimulnate, que também está presente em bebidas e medicações.
Evite exageros, entrando num clima mais zen, com chás diferentes, frios ou quentes.

9. Pare de tomar álcool, pare de fumar e consumir drogas. (pais também!)

Tudo isso pode dificultar o engravidar.
Durante a gravides, uma mulher que bebe, fuma ou consome drogas, coloca seu bebê sob sérios riscos de saúde.

10. Precavenha-se de contaminações químicas,em seu trabalho ou acidentes,  como por exemplo o chumbo.

Evite materiais de limpeza muito fortes, pesticidas e tintas.

11. Evite possíveis infecções.

Lave suas mãos  com sabão ao sair do banheiro, soar o nariz ou manusear terra. Evite carne ou peixe crus.
A futura mamãe também deve evitar fezes de gatos, pedindo ajuda para alguém limpar sua caixinha a partir de agora.

12. Estabeleça uma rotina razoável e regular de exercícios.

O seu grau de preparo físico antes da gravidez vai determinar o quanto ativa você poderá estar durante a gestação.
Apenas 30 minutos ao dia de exercícios ao dia ou na maioria dos dias da semana pode ser o suficiente para ajudar a manter ou até mesmo perder peso, melhorar sua condição física e reduzir o stress.
Boas escolhas de exercícios incluem Pilates, natação, caminhadas  e Yoga.

Valorize-se por tomar atitudes  que poderão ser decisivas para seu futuro e o de sua família. Relaxe e divirta-se, pois com planejamento um futuro tranquilo e feliz te espera!

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