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Obesidade Infantil

Publicado em: 19/08/2010

Última atualização em: 22/09/2010

Categorias: Alimentação, Educação, Prevenção

Autor: Dra Fernanda Granja - Nutricionista

Precisamos conhecer mais sobre o assunto, pois a Organização Mundial da Saúde declara que:

A cada 10 crianças em idade escolar, uma está com excesso de peso.

Dessas crianças cerca de 30 a 40 milhões são obesas o que representa de 2 a 3% de crianças do mundo com idade entre 5 e 17 anos.

A Obesidade traz sérias conseqüências à saúde das crianças.

Cabe aos pais mudar essa situação, pois as conseqüências para seus filhos com obesidade são:

Então, como mudar essa situação e evitar a Obesidade Infantil?

1. Não comer assistindo TV ou fazendo outra atividade que desvie a atenção do alimento;
2. Fazer as refeições em lugar tranquilo, para poder prestar atenção em tudo o que for ingerir;
3. Mastigar muito bem os alimentos;
4. Não utilizar líquidos com o objetivo de auxiliar a deglutição de alimentos mal mastigados, apenas após a deglutição desses;
5. Estabelecer as porções de alimentos sem repetições;
6. Respeitar os horários das refeições e não “beliscar”;
7. Ao adquirir um alimento industrializado é fundamental ler o rótulo.

Veja alguns alimentos que podemos trocar por opções mais saudáveis

Veja também em exemplo de Cardápio para a Lacheira das crianças acima de 2 anos:

1 fruta + 1 carboidrato + 1 proteína

Dica para montar o cardápio de seu filho:

Segunda-feira: 1 banana + bisnaguinha de cenoura integral com alface e tomate e patê de soja
Terça-feira: 1 maçã + 1 muffin sabor frutas + 1 iogurte
Quarta-feira: 1 pêra + 2 cookies integrais sabor granola + 1 copo de suco de maçã
Quinta-feira: 1 laranja + 1 pedaço médio de bolo simples (sem recheio) + 1 copo de leite com cacau orgânico
Sexta-feira: 5 morangos ou 10 uvas + 1 sanduíche de pão integral (queijo branco, alface, tomate)

Para criar um cardápio próprio para seu filho, consulte uma nutricionista.

Esperemos que essas dicas possam lhe ajudar a combater a Obesidade Infantil em sua casa, e se quiser dar alguma sugestão, comentário ou fazer alguma pergunta preencha os campos abaixo, será um prazer trocarmos alguma idéias com você!

Participe!

Dra Fernanda Granja – CRN 19074
Nutricionista e Fisiologista
Visite o site: www.drafernandagranja.com

Veja também os temas:

4 Comentários:

  1. […] duas matérias que vão te interessar. Uma está no site da Clínica Amai , que eu escrevi sobre Obesidade infantil e lá dou dicas sobre lanches para as crianças e dicas para não deixar seu pimpolho engordar! A […]

  2. Susie Elizabeth Teixeira Lamas disse:

    Gostaria de saber se a AMAI é um Hospital que reúne diferentes profissionais ligados ao tratamento da obesidade, desde pediatras, endocrinologistas, psiquiatras, psicólogos, bem como gostaria de saber se há aí como verificar se uma criança está na puberdade precoce, através de exame específico (como o Teste Dinâmico RnRH); Quanto leva para fazer uma avaliação clínica do estado dessa criança? Pergunto isso porque preciso me programar para uma viagem com minha filha.

    Aguardo resposta. Obrigada.

    Susie Lamas.

    • Doutora Carmem disse:

      Olá Susie,

      Não somos um hospital.

      Indicamos para a avaliação médica o Doutor Moises (http://www.doutormoises.com.br escreva o e-mail pelo site dele) e a profissional que escreveu o artigo, Nutricionista Fernanda Granja (3268-4350, 9108-6364, 9593-8183 ) para que faça a orientação nutricional, juntamente com o apoio médico específico para o caso.

      Profissionais de muita competência, por sinal.

      Boa sorte,

      Dra. Carmem.

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