Obesidade Infantil

Atualizado: 17 de set de 2019

Precisamos conhecer mais sobre o assunto, pois a organização Mundial da Saúde declara que:

A cada 10 crianças em idade escolar, uma está com excesso de peso.

Dessas crianças cerca de 30 a 40 milhões são obesas o que representa de 2 a 3% de crianças do mundo com idade entre 5 e 17 anos.

A Obesidade traz sérias conseqüências à saúde das crianças.

Cabe aos pais mudar essa situação, pois as conseqüências para seus filhos com obesidade são:

Diabetes tipo 2
Asma
Pressão Alta
Apnéia do sono
Problemas nos ossos;Problemas de saúde mental
Problemas emocionais;Obesidade permanente.

Então, como mudar essa situação e evitar a Obesidade Infantil?

1. Não comer assistindo TV ou fazendo outra atividade que desvie a atenção do alimento;
2. Fazer as refeições em lugar tranquilo, para poder prestar atenção em tudo o que for ingerir;
3. Mastigar muito bem os alimentos;
4. Não utilizar líquidos com o objetivo de auxiliar a deglutição de alimentos mal mastigados, apenas após a deglutição desses;
5. Estabelecer as porções de alimentos sem repetições;
6. Respeitar os horários das refeições e não “beliscar”;
7. Ao adquirir um alimento industrializado é fundamental ler o rótulo.

Veja alguns alimentos que podemos trocar por opções mais saudáveis

Veja também em exemplo de Cardápio para a Lancheira das crianças acima de 2 anos:

1 fruta + 1 carboidrato + 1 proteína

Dica para montar o cardápio de seu filho:

Deve ser bem variado, para conter vários nutrientes
Dever ser bastante colorido, para incentivar a criança a comer
Deve ser hábito em casa também, isso inclui a alimentação dos pais e irmãos Não precisa dar líquidos durante a refeição, apenas no final em pequena quantidade;

Segunda-feira: 1 banana + bisnaguinha de cenoura integral com alface e tomate e patê de soja
Terça-feira: 1 maçã + 1 muffin sabor frutas + 1 iogurte
Quarta-feira: 1 pêra + 2 cookies integrais sabor granola + 1 copo de suco de maçã
Quinta-feira: 1 laranja + 1 pedaço médio de bolo simples (sem recheio) + 1 copo de leite com cacau orgânico
Sexta-feira: 5 morangos ou 10 uvas + 1 sanduíche de pão integral (queijo branco, alface, tomate)

Para criar um cardápio próprio para seu filho, consulte uma nutricionista.

Esperemos que essas dicas possam lhe ajudar a combater a Obesidade Infantil em sua casa, e se quiser dar alguma sugestão, comentário ou fazer alguma pergunta preencha os campos abaixo, será um prazer trocarmos alguma idéias com você!

Participe!

Dra Fernanda Granja – CRN 19074
Nutricionista e Fisiologista
Visite o site: www.drafernandagranja.com

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