Precisamos conhecer mais sobre o assunto, pois a organização Mundial da Saúde declara que:
A cada 10 crianças em idade escolar, uma está com excesso de peso.
Dessas crianças cerca de 30 a 40 milhões são obesas o que representa de 2 a 3% de crianças do mundo com idade entre 5 e 17 anos.
A Obesidade traz sérias conseqüências à saúde das crianças.
Cabe aos pais mudar essa situação, pois as conseqüências para seus filhos com obesidade são:
Diabetes tipo 2
Asma
Pressão Alta
Apnéia do sono
Problemas nos ossos;Problemas de saúde mental
Problemas emocionais;Obesidade permanente.
Então, como mudar essa situação e evitar a Obesidade Infantil?
1. Não comer assistindo TV ou fazendo outra atividade que desvie a atenção do alimento; 2. Fazer as refeições em lugar tranquilo, para poder prestar atenção em tudo o que for ingerir; 3. Mastigar muito bem os alimentos; 4. Não utilizar líquidos com o objetivo de auxiliar a deglutição de alimentos mal mastigados, apenas após a deglutição desses; 5. Estabelecer as porções de alimentos sem repetições; 6. Respeitar os horários das refeições e não “beliscar”; 7. Ao adquirir um alimento industrializado é fundamental ler o rótulo.
Veja alguns alimentos que podemos trocar por opções mais saudáveis
Veja também em exemplo de Cardápio para a Lancheira das crianças acima de 2 anos:
1 fruta + 1 carboidrato + 1 proteína
Dica para montar o cardápio de seu filho:
Deve ser bem variado, para conter vários nutrientes
Dever ser bastante colorido, para incentivar a criança a comer
Deve ser hábito em casa também, isso inclui a alimentação dos pais e irmãos Não precisa dar líquidos durante a refeição, apenas no final em pequena quantidade;
Segunda-feira: 1 banana + bisnaguinha de cenoura integral com alface e tomate e patê de soja Terça-feira: 1 maçã + 1 muffin sabor frutas + 1 iogurte Quarta-feira: 1 pêra + 2 cookies integrais sabor granola + 1 copo de suco de maçã Quinta-feira: 1 laranja + 1 pedaço médio de bolo simples (sem recheio) + 1 copo de leite com cacau orgânico Sexta-feira: 5 morangos ou 10 uvas + 1 sanduíche de pão integral (queijo branco, alface, tomate)
Para criar um cardápio próprio para seu filho, consulte uma nutricionista.
Esperemos que essas dicas possam lhe ajudar a combater a Obesidade Infantil em sua casa, e se quiser dar alguma sugestão, comentário ou fazer alguma pergunta preencha os campos abaixo, será um prazer trocarmos alguma idéias com você!
Participe!
Dra Fernanda Granja – CRN 19074 Nutricionista e Fisiologista Visite o site: www.drafernandagranja.com
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