• Dra. Carmem

Obesidade Infantil

Atualizado: 17 de Set de 2019


Precisamos conhecer mais sobre o assunto, pois a organização Mundial da Saúde declara que:

A cada 10 crianças em idade escolar, uma está com excesso de peso.

Dessas crianças cerca de 30 a 40 milhões são obesas o que representa de 2 a 3% de crianças do mundo com idade entre 5 e 17 anos.

A Obesidade traz sérias conseqüências à saúde das crianças.

Cabe aos pais mudar essa situação, pois as conseqüências para seus filhos com obesidade são:

  • Diabetes tipo 2

  • Asma

  • Pressão Alta

  • Apnéia do sono

  • Problemas nos ossos;Problemas de saúde mental

  • Problemas emocionais;Obesidade permanente.

Então, como mudar essa situação e evitar a Obesidade Infantil?

1. Não comer assistindo TV ou fazendo outra atividade que desvie a atenção do alimento; 2. Fazer as refeições em lugar tranquilo, para poder prestar atenção em tudo o que for ingerir; 3. Mastigar muito bem os alimentos; 4. Não utilizar líquidos com o objetivo de auxiliar a deglutição de alimentos mal mastigados, apenas após a deglutição desses; 5. Estabelecer as porções de alimentos sem repetições; 6. Respeitar os horários das refeições e não “beliscar”; 7. Ao adquirir um alimento industrializado é fundamental ler o rótulo.

Veja alguns alimentos que podemos trocar por opções mais saudáveis



Veja também em exemplo de Cardápio para a Lancheira das crianças acima de 2 anos:


1 fruta + 1 carboidrato + 1 proteína

Dica para montar o cardápio de seu filho:

  • Deve ser bem variado, para conter vários nutrientes

  • Dever ser bastante colorido, para incentivar a criança a comer

  • Deve ser hábito em casa também, isso inclui a alimentação dos pais e irmãos Não precisa dar líquidos durante a refeição, apenas no final em pequena quantidade;

Segunda-feira: 1 banana + bisnaguinha de cenoura integral com alface e tomate e patê de soja Terça-feira: 1 maçã + 1 muffin sabor frutas + 1 iogurte Quarta-feira: 1 pêra + 2 cookies integrais sabor granola + 1 copo de suco de maçã Quinta-feira: 1 laranja + 1 pedaço médio de bolo simples (sem recheio) + 1 copo de leite com cacau orgânico Sexta-feira: 5 morangos ou 10 uvas + 1 sanduíche de pão integral (queijo branco, alface, tomate)

Para criar um cardápio próprio para seu filho, consulte uma nutricionista.

Esperemos que essas dicas possam lhe ajudar a combater a Obesidade Infantil em sua casa, e se quiser dar alguma sugestão, comentário ou fazer alguma pergunta preencha os campos abaixo, será um prazer trocarmos alguma idéias com você!

Participe!


Dra Fernanda Granja – CRN 19074 Nutricionista e Fisiologista Visite o site: www.drafernandagranja.com

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